TIPS SOBRE HIGIENE PERSONAL

Escrito el 15/08/2020
COLEGIO SALUDABLE

 

  • Lavar la cara todas las mañanas.
  • Lavar el cuerpo regularmente (no necesariamente todos los días). Tome una ducha extra después de hacer ejercicio.
  • Lavar el pelo 2 o más veces a la semana y usar aceite del árbol de té para prevenir piojos.
  • Siempre usar productos apropiados para sus hijos (productos naturales y que no les causen irritación).
  • Cortar y cuidar las uñas.
  • Limpiar la nariz con un pañuelo, tíralo después y lavar las manos.
  • Limpiar los oídos con cuidado (no debe introducirse ningún objeto por ejemplo bastoncillo).
  • Cepillarse los dientes después de cada comida (al menos 2 minutos cada vez con cepillo eléctrico o 3 minutos con cepillo manual) y usar seda dental regularmente. Esta actividad se puede gamificar mendiante un reloj de arena.
  • Lavar las manos con frecuencia: después de llegar a casa, después de preparar o comer alimentos, antes y después de ir al baño, después de toser o estornudar, y después de manejar la basura, con el fin de evitar la propagación de bacterias y virus patógenas.
  • No compartir productos de higiene personal como cepillo de dientes o peine con otras personas.
  • Evitar música muy alta y cuidado con el uso de auriculares (no más de una hora seguida después 5 minutos de descanso, mejor los auriculares en forma de orejeras que no se introducen en el oído, el volumen no debe superar el 60 % del máximo, y no se debe compartir auriculares).
  • Dormir lo suficiente (según la edad de 8 a 12 horas).
  • Dormir con el móvil apagado o fuera de la habitación.
  • Visitar el dentista y el médico para revisiones regulares (de la vista, los oídos, análisis de sangre etc; cada 1- 2 años o según la recomendación del pediatra/ especialista) .
  • Para adultos es recomendable hacer pruebas de esfuerzo con el fin de asegurarse que nuestro cuerpo responde bien al ejercicio; también nos da información para entrenar mejor.
  • Tener el esquema de vacunación al día.
  • Alejarse de otras personas y cubrir la nariz y la boca con un pañuelo o con la mano al toser o estornudar.
  • Protegerse de la radiación solar cuando la exposición vaya a ser muy alta o durante un largo periodo de tiempo (en la montaña, en la playa o piscina en verano, etc.) con gafas de sol, ropa protectora adecuada, y protector solar. Durante épocas del año con menor radiación (otoño invierno, y primavera) la exposición al sol (cara, brazos, y piernas) durante 30-45’ tiene efectos positivos sobre el organismo.