ACTIVIDAD FÍSICA:
•Que el frío no sirva de obstáculo: nos podemos abrigar bien… ¡el movimiento es calor!
•Asegúrate de mantenerte activo todo lo posible: desplázate caminando, usa las escaleras, transporte público, etc.
•Escoge el ocio activo: patinar sobre hielo, jugar en una cacha, al pádel, ir al parque, bailar en casa…
ALIMENTACIÓN:
•Evita la mentalidad ‘todo o nada’ o ‘de perdidos al río’
•Evita ’compensar’ los ‘excesos’; sencillamente escucha tu cuerpo y tus sensaciones de hambre
•Asegúrate de tomar tus raciones de frutas y vegetales diarios
•Incluye, también los días de fiesta, en la mesa una ensalada: ¡puedes hacerla más especial!
•Planifica muy bien para no comprar en exceso